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春天到了,各年齡段的人都該怎么健身減肥呢
發(fā)布時(shí)間:2017-5-30 10:03:50      點(diǎn)擊次數(shù):3708
      “三月不減肥,四月徒傷悲,五月路人雷,六月伴侶沒,七月被曬黑……”數(shù)九寒天已經(jīng)結(jié)束,真正的春天來了,到了該健身、減肥的時(shí)候啦!不同的人,有不同的健身方式。你是如何健身的呢?
  老年人:
  家門口健身
  隨著新農(nóng)村建設(shè)的逐漸深入,臨安的每一個(gè)鄉(xiāng)村幾乎都安裝了健身設(shè)施。例如漫步器、牽引器、太極柔推器等運(yùn)動(dòng)的器材都非常適合老年人運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)健身器材上都詳細(xì)注明了使用說明書,操作簡便容易上手,而且這些健身器材以活動(dòng)筋骨為主,即使不適宜有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的老年人也能輕松使用。每個(gè)村的健身器材都集中在村子中心,只要走出家門就能健身,十分便利。
  今年75歲的王大爺說,自從村里有了戶外健身器材,他每天飯后都會(huì)去鍛煉一番。因?yàn)榭匆姞恳魃系恼f明,長期堅(jiān)持使用牽引器可以改善肩周炎,于是他堅(jiān)持了一年,肩周炎有了明顯的好轉(zhuǎn),不會(huì)再像以前反復(fù)發(fā)作,酸痛不堪。他說,天氣暖和了,戶外鍛煉他會(huì)一直堅(jiān)持下去。
  中年人:
  登高爬山
  清晨,當(dāng)城市依然處在睡夢(mèng)中時(shí),位于錢王大街西端的玲瓏山便陸續(xù)迎來了爬山晨練的人們。在玲瓏山,你可以選擇青石鋪成的臺(tái)階拾級(jí)而上,也可以選擇走柏油路環(huán)山而走。因?yàn)榱岘嚿礁叨冗m宜,道路兩側(cè)曲折環(huán)繞,既能鍛煉腳力又能呼吸大自然的新鮮空氣。據(jù)了解,爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能讓你感覺全身舒爽通暢,并且明顯提高腰、腿部的力量,加強(qiáng)心、肺功能,增強(qiáng)抗病能力。原本作為收費(fèi)旅游景區(qū)的玲瓏山為了方便市民已免費(fèi)開放。
  李先生是臨安某工廠的老總,因?yàn)槠綍r(shí)應(yīng)酬多,人到中年的他,感覺體質(zhì)也大不如前。為此,他于幾年前就開始堅(jiān)持不懈地爬玲瓏山,風(fēng)雨無阻。即使下雨也會(huì)撐傘沿著環(huán)山公路走上玲瓏山。爬上山頂后壓壓腿,活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié),并背靠著墻壁敲膽經(jīng),這些看似細(xì)小的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅讓啤酒肚漸漸小了下去,臉色紅潤起來,身體狀況也有了很大的改善。
  年輕人:
  健身房是首選
  現(xiàn)代的白領(lǐng)麗人早已意識(shí)到“身體是革命的本錢”這句話的意義。在工作空閑時(shí)如何養(yǎng)身健身也為白領(lǐng)們津津樂道。
  相比登山這類需要進(jìn)入郊區(qū)的健身活動(dòng),白領(lǐng)們更愿意選擇在市區(qū)的健身房內(nèi)揮汗如雨。健身房內(nèi)的健身器材,以跑步機(jī)為例,在你運(yùn)動(dòng)時(shí)它會(huì)顯示出你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、公里數(shù)以及消耗的卡路里,你所做的運(yùn)動(dòng)量都被數(shù)字具體化地直觀表達(dá)出來,這讓運(yùn)動(dòng)的人可以清楚地知道健身的成果如何。
  胡小姐自從去年在健身房舉辦優(yōu)惠活動(dòng)時(shí)辦了健身卡便成了健身房的常客。胡小姐表示,當(dāng)初也是因?yàn)榭丛诮∩矸客瞥龅膬?yōu)惠活動(dòng)吸引人,她才嘗試著辦了年卡?,F(xiàn)在,她每隔一天就會(huì)上健身房運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
  胡小姐說,在健身房內(nèi)除了跑步機(jī)、單車等常規(guī)項(xiàng)目,健身房內(nèi)還會(huì)每周推出科目表供會(huì)員學(xué)習(xí)。科目表中包括瑜伽、動(dòng)感單車、活力踏板操等等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都由專業(yè)的教練帶領(lǐng),并且在運(yùn)動(dòng)過后洗一個(gè)清爽的澡讓整個(gè)人都輕松下來,回家之后更易入睡,少了失眠帶來的困擾。
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